꿀잠 자는 법 잠 잘오는 음식 먹기

꿀잠을 위해 여러가지 방법이 있지만 잠 잘오는 음식을 먹는 것도 방법이다. 의외로 많은 음식이 있다. 저녁식사 때 섭취해도 좋고, 자기 전에 간식으로 먹고 잠을 청해보는 것도 좋다. 하지만, 잠을 자기 위한 음식을 먹고 꿀잠을 청해보는 것도 좋지만 주변의 잠을 방해하는 요소들을 제거하는 것이 더욱 중요하다.

꿀잠 자는 법
잠 잘오는 음식 먹기

꿀잠을 자는 것은 누구나 원하는 것이다.

전제조건은 자기 전에 스마트폰을 보지 않는 것이기도 하다.

잠을 잘 자기 위해 명상을 하거나 ASMR을 듣거나 클래식음악을 듣는 사람들도 있다.

본인은 백색소음을 듣기도 하지만, 뜻대로 되지 않을 땐 음식으로 대체하는 경우도 있다.

장애요소 제거

잠 잘오는 음식을 먹는 것도 좋지만 먼저 방해되는 요소들을 제거하는 것이 좋다.

컴퓨터, 게임, 스마트폰 등이 그렇다.

잠을 자기 전에는 바른 자세로 편안하게 누워 잠을 청해야 한다.

그렇기에 명상이나 호흡법으로 잠을 청하는 분들도 있다.

이도 저도 안될 때 자기 전에 음식의 도움을 받는 것도 좋다.

잠 잘오는 음식 종류

잠을 청하기에 음식의 도움을 받는 것도 방법이다.

우리가 잘 아는 것 중 잠 잘오는 음식은 상추가 있다.

잠과 관련한 프로그램을 보면 나오는 단골이 상추이기도 하다.

의외로 자기 전에 먹는 상추는 시원하고 찰진 맛이 나기도 한다.

(본인의 개인 취향이다. 본인의 경우 버릇처럼 자주 먹는 것 중 하나이기도 하다. 시원함이 좋아서)

상추 이외에도 잠을 자기 위해 먹는 음식들은 여러가지가 있다.

• 상추, 양파, 대추
  - 예민한 신경을 진정시켜 완화한다.
• 녹차
  - 흥분을 억제하고 진정시킨다. 각성효과는 없다.
• 바나나
  - 숙면을 위한 성분이 풍부하다.
• 콩
  - 근육을 이완시켜 수면을 위한 호르몬을 만든다.